Por qué es importante cuidar la salud mental en el trabajo

Publicada el 21/11/2023

Por qué es importante cuidar la salud mental en el trabajo

Publicada el 21/11/2023
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Salud mental

En el acelerado mundo laboral, donde las demandas y presiones son constantes, la salud mental en el trabajo ha emergido como un tema crucial que merece nuestra atención. 

No es solo un asunto personal; es una preocupación que afecta directamente el rendimiento laboral, la satisfacción del empleado y, en última instancia, el éxito general de las empresas. 

En este artículo exploraremos cuáles son las principales causas de una mala salud mental en el trabajo, por qué es esencial cuidar la salud mental en el ámbito laboral y consejos sobre cómo mantenerla. 

¿Por qué es crucial una buena salud mental laboral?

Cuidar la salud digital y mental en el trabajo es crucial por varias razones: 

Aumenta la productividad 

Un empleado con buena salud mental es más propenso a ser productivo y tener un desempeño laboral óptimo. La salud mental influye en la capacidad para concentrarse, tomar decisiones, resolver problemas y trabajar de manera eficiente.

Ambiente laboral positivo

Fomentar la salud mental crea un ambiente laboral más positivo y saludable. Los empleados que se sienten apoyados en su bienestar emocional suelen estar más satisfechos en el trabajo, lo que contribuye a un clima laboral positivo y a relaciones interpersonales más saludables.

Reduce el ausentismo

Las condiciones de salud mental no tratadas pueden llevar al ausentismo laboral. Promover prácticas que respalden la salud mental puede ayudar a prevenir problemas antes de que se conviertan en razones para faltar al trabajo.

Mejora en la retención de talento

Las empresas que demuestran un compromiso genuino con la salud mental de sus empleados tienden a retener mejor el talento. Los empleados son más propensos a quedarse en una organización que valora su bienestar integral.

Reduce del estrés laboral

El estrés crónico en el trabajo puede tener efectos adversos en la salud mental. Las iniciativas que abordan la salud mental pueden ayudar a reducir el estrés laboral, lo que a su vez puede mejorar la moral y la satisfacción en el trabajo.

Cumple con la legislación

En muchos lugares, hay una creciente conciencia y expectativa de que los empleadores aborden la salud mental en el lugar de trabajo. Cumplir con estas expectativas no solo es ético, sino que también puede ayudar a evitar problemas legales y regulatorios. 

La recién aprobada Estrategia de Salud Mental 2022-2026 tiene un enfoque primordial en la prevención del suicidio. En este contexto, se insta a las empresas a desarrollar estrategias integrales que abarquen desde la prevención hasta la reincorporación de empleados en riesgo de sufrir estrés, depresión o ansiedad. 

Es por eso, que es importante contar con alguna herramienta que permita registrar las pausas y descansos de tus empleados para respaldar el cumplimiento de la desconexión digital. 

Mejoras en el desarrollo del liderazgo

Los líderes que priorizan la salud mental envían un mensaje positivo a sus equipos y fomentan un liderazgo compasivo. Esto puede contribuir a la construcción de relaciones sólidas entre líderes y empleados, lo que es esencial para un entorno de trabajo saludable.

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Principales causas de una mala salud mental en el trabajo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que entornos laborales deficientes, caracterizados por la discriminación, desigualdad, cargas de trabajo excesivas, falta de control sobre el trabajo e inseguridad laboral, representan un riesgo significativo para la salud mental.

En este contexto, múltiples factores contribuyen adversamente a la salud mental en el ámbito laboral, afectando así el desarrollo profesional sin complicaciones:

  • Ambientes laborales inseguros sin adecuada protección de salud y seguridad.
  • Jornadas laborales prolongadas que obstaculizan la conciliación personal y familiar.
  • Rigidez en los horarios laborales.
  • Problemas de discriminación racial, sexual, ideológica, entre otros.
  • Presiones laborales significativas.
  • Incertidumbre en el mercado laboral.
  • Falta de crecimiento y reconocimiento profesional.
  • Ambientes laborales negativos.

Estas circunstancias, a su vez, pueden originarse por diversas razones, como:

  • Falta de habilidades de liderazgo y actitudes abusivas por parte de los superiores.
  • Ausencia de objetivos claros y definidos.
  • Falta de programas de prevención de riesgos laborales.
  • Limitado acceso a protecciones sociales y financieras.

Estos problemas son omnipresentes en diversos sectores, aunque su prevalencia puede variar. 

Consejos y estrategias para mantener la salud mental: 

Establece horarios claros

Define un horario de trabajo regular y adhiérete a él para evitar la tentación de trabajar constantemente. También, establece límites y comunica cuándo estás “fuera de la oficina” aunque trabajes desde casa. 

Crea un espacio dedicado exclusivamente al trabajo

Designar un lugar específico en tu casa para trabajar puede ayudarte a diferenciar claramente los momentos de trabajo y los momentos de desconexión. 

Toma los suficientes descansos

Es importante incorporar pausas cortas durante el día para descansar la mente. Esto puede respaldarse a través de algún software que permita configurar alertas que marquen los diferentes descansos que deben hacer los empleados durante el día.

Además, también se pueden configurar avisos con rutinas de ejercicio para liberar endorfinas y reducir el estrés durante la jornada laboral.

Fomenta la desconexión digital

La desconexión digital es fundamental para la salud mental de los empleados por varias razones, ya que contribuye a un equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal, promueve el descanso y la recuperación, y reduce el estrés relacionado con la tecnología. La desconexión digital es beneficiosa para la salud mental por diferentes razones, como: 

  • Mejora el sueño 
  • Prevención del agotamiento y burnout
  • Reducción de estrés tecnológico
  • Fomento de la creatividad
  • Establece límites saludables entre el trabajo y la vida personal

Adapta la jornada laboral: Trabajo remoto

El trabajo remoto puede ser beneficioso para la salud mental de los trabajadores por varias razones, entre ellas: 

  • Mayor conciliación entre trabajo y vida personal
  • Reducción del estrés del desplazamiento
  • Mayor autonomía y control
  • Menos interrupciones y distracciones
  • Mayor flexibilidad laboral
  • Ambiente cómodo y personalizado
  • Reducción de la presión social en el trabajo

La implementación efectiva de consejos y estrategias para mantener la salud mental en el trabajo es esencial para asegurar el bienestar de los empleados. Establecer horarios claros, crear un espacio de trabajo dedicado, tomar descansos adecuados y practicar la desconexión digital son prácticas fundamentales. 

Sin embargo, para garantizar que estas medidas se apliquen de manera efectiva, es crucial acompañarlas con el apoyo de un software especializado. Este software puede facilitar la regulación y seguimiento de las medidas, proporcionando alertas para descansos, límites de trabajo y promoviendo un equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal. En última instancia, la combinación de prácticas individuales respaldadas por una herramienta tecnológica adecuada puede potenciar significativamente la salud mental y el bienestar de los empleados en el entorno laboral actual.

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